いつもお立ち寄り下さり
ありがとうございます。
YOGA HUALI Training School
代表を務めます
胡蝶 かおり です。
日本は 土曜日ですね！
皆さま いかがお過ごしでしょうか？！
今日は前回のドク出しのお話の
続き シリーズ#03 です。
【 ドク出しデトックス#03 】
〜朝食のお話〜
皆さん
朝食は どのように とられていますか？！
朝 忙しくて 抜くという方もいるでしょう。
反対に 元気がでるようにしっかり食べる方もいるかと思います。
これ、どちらもオススメしません。
ドク出しデトックスの鉄則はあくまでも軽めの朝食 をオススメします。
私達 身体の 消化力 は
10:00-AM → 2:00 PM にかけてすごく活発
になる。と言われています。
消化器官がまだ少し眠いようで(笑
本格的に活動していません。
そんな 状態の中 しっかり食べると未消化のまま お昼のランチを迎えることになります。
なので
朝は 軽く 消化の良いものを
オススメします。
お昼のランチ時が一番消化力は高い時間帯です。この時間に 満足度がでる たっぷりしっかりと取りましょう〜。
【 朝 ・ お昼 ・ 夜 ＝ 1 : 3 : 2 】
の比率でとるのが理想。
例えば
朝 ごはんをという方は 軽くごはん一膳にあたたかいお味噌汁
パンの方だったら 軽く パン一枚 ひと切れに
お野菜の(消化の良い具)スープ 程度がちょうど良いです。
ちなみに
*ネバネバ系 食品
納豆やオクラ
*乳製品のチーズやヨーグルト
は基本 消化しにくいので取りすぎには注意！
できることなら お昼 に食して欲しいなと思います。
食べた後、
飲んだあとの食器はちゃっちゃと
朝 忙しいなかでも 時間とって 洗って シンクには溜めずに いきましょ〜
前回でも 朝 シャワー等のお話をさせて頂きましたが、
自分達を取り巻いてる環境
これ、
自分自身を映し出す鏡のようなものです。
自分自身が思っている以上に影響を与えています。
自分の心が不安定だと人間関係も不安定になるし 。。。
部屋をきちんと綺麗に片ずけておけば自分の心もスッキリします。
あくまでも 浄化の時間として設けるならば朝 が効果的な時間帯なのです。
小さなこと だから 後回し？！じゃーありませんよ。
小さなこと？！だからこその後回しにせずに行っていきたいものです^_^
笑顔溢れる週末をお過ごし下さい！
