いつもお立ち寄り下さり
ありがとうございます。
YOGA HUALI Training School
代表を務めます 胡蝶 かおりです。
今日は、
瞑想について少し触れてみたいと思います♪
そもそも、
【ヨガの原点は瞑想】 と言われています。
瞑想へ向かっていくためのプロセス準備段階にヨガのポーズ(アーサナ)をとるという行為が入っています。
今でいう、ヨガのポーズを綺麗にとることにフォーカスされている方も沢山いらっしゃるかと思いますが💦
そう言った事を目標・目的とはしていないのです。 ヨガってそんなライトなものではないのです。
瞑想って聞くと、すごく難しいように捉えられがちですが、、
普段からくる心の乱れ等を整えていくには、
【瞑想】
が一番と言ってようぐらいに
オススメです♪
極端に言うと、
瞑想するのに
時間は問わない
好きな時間に好きな場所で好きなだけ
やれるというのがすごく良い部分でもあります。
座法
あぐらかくような座位にならずとも、
椅子に腰掛けたままでも実践できるんです。
ただし、姿勢はスッと伸ばした状態を心がけて欲しいなと。
日本では少し遅れて、、
瞑想は今でこそ
GoogleやAmazon 等 多くの企業が取り入れて実践されています。
私も長年、ヨガ養成スクールをやってきていますが瞑想はライフスタイルに根付いているので
意識せずともルーティンになっており、経験を今も尚 してるからこそ強く推していきますが。
そもそも
現代において特に言えるのは
多くの人達が心がグラグラしていたり
感情の舵取りを難しくしていたり、
いろんな視点から
心を乱している と言うことに繋がっているかなと感じるのです。
原因としては、
過去や未来に捉われてしまう
今の現実世界において
何事にもすぐにジャッジしてしまう
とか、
自分都合で物事を捉えている以上ジャッジはついてまわり、いつまで経っても心に穏やかさは生まれないのです。
それこそ苦痛を自分で引き起こしていると言うことへつながっていきます。
➀
「今・このとき、この瞬間」にフォーカス
焦点をあてるからこそ
集中が起こります。
また、
➁
「今のありのまま」を*受け止める
ただただそのある事実を*受け止める
と言うこと。
言うのは簡単なのですが
この２つは実践し続けて行くことが最も重要。
日々、数分でも実践していくとわかります。
週に一度というペースでは、やらないよりかは良いですが、
日々 やる続けていくことがある意味近道になるのです。
心の乱れは仕事や生活、また人間関係 等
全ての事象に反映されていきます。
なので、
瞑想〜メディテーションの実践はすごくオススメなのです♪
ヨガはポーズをとることだけがヨガではないのです。様々な学びの引き出しを持ち合わせているのが*ヨガ なのです。
Let’s challenge meditation 🧘
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考えこむよりも、動いてなんぼですよ〜
