〜ハタヨガとは〜
ハタヨガは、ヨガの中でも最も広く知られているスタイルの一つであり、様々な流派の根本となるものです。
ハタヨガのハは吸う呼吸、タは吐く呼吸という教えです。
そして ひとつ一つのポーズを丁寧に取っていきます。
この呼吸に合わせて手足の動きを連動させていきます。
基本は、
体位（アサナ）、呼吸法（プラーナヤーマ）、そして瞑想etc…
組み合わせて行うことで、心身のバランスを整え、健康な状態を目指します。
また、本来の健康な状態とは、カラダだけではなく、内側 心の状態も凄く重要になります。感情のコントロール等の舵取りもできるようになる事をも目指していきます。
〜ハタヨガの真髄〜
ハタヨガの真髄は、体と心の統合にあります。
【カラダ】
アサナを通して、体の柔軟性を高め、筋肉を強化し、姿勢を整えます。これにより、身体的な不調を改善し、健康な体へと導きます。
【呼吸】
プラーナヤーマを通して、呼吸を意識的にコントロールすることで、心身をリラックスさせ、ストレスを軽減します。
【心】
瞑想を通して、心の状態を観察し、雑念を取り除き、心の平穏を手に入れます。
【ハタヨガの効果】
健康増進:
ストレス軽減、免疫力向上、柔軟性の向上、体力の向上など
精神的な成長:
集中力の向上、心の安定、自己認識の深化など
生活の質の向上:
質の高い睡眠、良好な人間関係、仕事のパフォーマンス向上など
ハタヨガの重要な要素
アサナ:
体位のこと。様々なポーズをとることで、体の柔軟性を高め、筋肉を強化します。
プラーナヤーマ:
呼吸法のこと。呼吸を意識的にコントロールすることで、心身をリラックスさせます。
瞑想:
心を集中し、雑念を取り除くための訓練
いきなり瞑想をするのではなく、プロセスを踏みながらヨガを練習すること。
これも大事です。
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今、実際ヨガクラスをヨガスタジオやホットヨガクラス、ジムのヨガレッスンを受けてらっしゃる方々へ。
より心地よい時間となるように、
以下のことを少し意識しながらレッスンを受けられてみて欲しいなと。
・ヨガを行ってる間は、呼吸を止めないこと。
・短く浅くても良いので続けていくこと。
そして
・自分自身のカラダを無理させない。
・曲がらないものを曲げようとしない。
・手が伸びにくいものを無理に伸ばそうとしない。
・今日、今のカラダの状態を見ながら、心地よいなと感じるカラダのポジションでキープししっかりと呼吸を流して行ってあげる事。
上記に挙げたようなことを、まずはポイントとして意識しながらヨガレッスンを受けられると良いですよ！
ヨガとは、、また哲学的側面も掘り下げてお話ししていこうと思います！
