さて、
今日は「呼吸」について少しお話ししたいと思います。
無意識に行ってるのも呼吸
そして
生きていく上で不可欠なのも呼吸。
ですが現代において、多くの方の呼吸は浅く、短いパターンが多く見られます。
「呼吸」って素晴らしいんです。
様々な効果をもたらしてもくれます。
体感してほしいなと。。。
いつもより、ほんの3分でも5分でも。
より良い一日のスタートのために、
朝の時間に“呼吸”を取り入れてみませんか？
ヨガ未経験の方にも、
ぜひチャレンジしてみていただきたい習慣です。
ヨガにおいて、最も大切なのは「呼吸」。
そして、「呼吸を止めないこと」が大きなポイントです。
まずは、呼吸を整えるだけでも十分です。
————————————————————-
シンプルな朝の呼吸法
➀
鼻から6カウントで息を吸って
鼻から8カウントでゆっくりと吐く
（※鼻呼吸が難しい方は、口でもOKです。無理のない範囲で）
➁ 4カウントで吸って、6カウントで吐くでもOK!!
この呼吸を数回、繰り返します。
実践する際には、まぶたをそっと閉じて、
ご自身の呼吸のリズムに意識を向けてみてください。もし思考が動き出して、心がざわついたとしその動きに気づいたら、
静かに…ただ、また呼吸に戻ってみる。
それだけで大丈夫です。
「呼吸を整える」ことに、
まずはフォーカスしてみてくださいね。
-————————————————————-
なぜ、呼吸が大切なのか？
ヨガでは、呼吸法のことを「プラーナヤーマ」と呼びます。
「プラーナ」はサンスクリット語で「生命エネルギー」
「アーヤーマ」は「コントロールする」という意味。
つまり「プラーナヤーマ」は
“生命エネルギーをコントロールする技術”ともいえます。
ヨガでの呼吸は、単なる“息”のことではありません。
私たちの身体の内外に満ちる“生命の流れ”
そのものであり、
宇宙に広がるエネルギーとつながっている、
とされています。
深く、ゆったりとした呼吸によって
プラーナは全身の隅々にまで行き渡り、
細胞を目覚めさせ、
私たち本来のエネルギーを活性化させてくれるのです。
今日という日が、
穏やかで心地よい時間に満ちていますように。
まずは、ひと呼吸から。
あなたにとって、素晴らしい1日の始まりとなりますように。
心より祈りを込めて。
