いつもお立ち寄り下さり
ありがとうございます。
YOGA HUALI Training School
代表を務めます
胡蝶 かおり です。
今日は久々に。。。。
このシリーズ‼︎
〜ドク出しデトックス#04 〜
夕方に 瑞々しい フルーツを食べる
ということ。
1日のうちで
16：00 – 18：00 というこの時間帯は
エネルギーや集中力が かけはじめる時間帯と言われています。
また
この時間帯には小腹がちょうど空いてくる時間帯でもあり
お菓子やチョコなどに手が伸びようとする
その手を ぜひ！ みずみずしい フルーツに手を伸ばして欲しいなと
思うのです。
それは。。。
フルーツのみずみずしい甘さが
空いたお腹を落ち着かせるという効果があり
満足感をもたらしてくれます。
そして、
夕食〜dinner の食べ過ぎを防いでくれます。
夕食を食べ過ぎると 消化に負担がかかり過ぎて、
翌日の朝の目覚めも スッキリせずに、
重く感じ、身体も怠さがあり、
なんといっても睡眠の質が 落ちてしまうということ。
夕方のフルーツ摂取は 睡眠の質を上げ、安眠へと導いてくれるのです。
《 夕方に摂取するフルーツの選び方 》
完熟していて、酸味が少ないもの。
メロン や キウイ リンゴ や 葡萄 夏はスイカ 等
これらは イライラを鎮めてくれる 優秀なフルーツなのです。
フルーツはスムーズに消化されますが、
食べるときの ポイント！ として
フルーツと ケーキや お菓子 を交えながら食べてしまうと
反対に消化の力 を おとしてしまいます。
フルーツは冷やしたりせずに
常温で頂く。
できればその時季の旬のフルーツを♡
そうすると、
フルーツのもつエネルギー と パワーがでるんですよ〜
ぜひ!! トライしてみて欲しいなと
思います^_^
次回はドク出しデトックス#05
お楽しみに!!!
