本来、
私たちの身体は、1日のうちで動く(動)の時間と休める(静)の時間を分けて、
皆さん それぞれの健康を維持しています。
私達は自然の一部です。
自然のリズムにそって生活をするのが本来、好ましい形です。
ですが、
不規則な生活リズムだったり
精神的なストレス 等で
自分自身のバランスが崩れてしまうと、一気に体調を崩してしまいます。
身体のバランスが崩れてしまうと、精神的な健康も損なわれてしまい、ますますバランスの悪い生活になりがちです。悪循環。
休息時できるときには、心と身体をしっかり休める状態にする。
そうすることで、
睡眠の質が全く違ってきます。
寝る前と起床時に「プラーナヤーマ」を取り入れてみてください。5-10分程、実践してみるだけで1日のリズムが整います。
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⚠︎ヨガでは様々な呼吸法があります。
腹式呼吸 だけではないという。
呼吸で、ご自身のその時の状態を知ることができるようにもなります。
内側の部分もね。
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左右の呼吸で自身の身体と心の状態をコントロールできる術(すべ)をも身につけていけると、バランスの取れた生活が習慣づいてきます。
⚠︎プラーナヤーマとは、プラーナヤーマ（調気法)のこと
また
左右どちらの鼻孔を使うのかがとても重要になります。
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その昔、
呼吸だけがヨガでした。ここに 手足の動きが呼吸に連動していき 『ハタヨガ』という ヨガの根本ができたと言われています。
老若男女関係なく生きてる以上、皆全ての方々がヨガができるのです。
そう、
呼吸＝生きることそのもの
という観点で捉えられているからです
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