「戦士のポーズ3」VIRABHADRASANA3

☆からだデザインYoga Huali☆

ヨガインストラクター資格取得養成スクール

「出会う・学ぶ・輝ける　Nice to meet you！」

いつもお立ちより下さりありがとうございます
からだデザインYoga　Huali　
代表　胡蝶　かおり　　です

3月も日曜の今日で終わりですが。。。。

朝の瞑想＆呼吸法　欠かさずに実践しています

今日は、
「戦士のポーズ3」　VIRABHADRASANA3  のご紹介

まずは　タダーサナで始めます。立位の基本ポーズですね

吐く呼吸で　腹部収縮　⇒　カラダを床と平行（なるだけ）
になるまで前に倒し⇒　
ヒップ左右の高さを同じにする　⇒　つま先ポインティング、目線は下

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ポーズ　ｂｙ　Aki

吸う呼吸でポーズからでます。左足を床に着けて（ゆっくり下す）

吐く呼吸で腕をカラダの脇に下してタダーサナにもどり　体感。

反対も同じ。

最初は膝を曲げてやると良いでしょう
足の4つのコーナーをしっかりグランディング！
肩・首　リラックス・　マインドもリラックスさせる

<効果>
脚を強化　/  胸・肩をストレッチ　/  脊柱・コアを強化

Let’s Challenge

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こころ　・　あたたかさ　・　やししさ　・　Open　Heart　！

グランディング・アタ・リラクゼーションが
キーポイントであり、
これらをとても大切にしているのは
からだデザインYoga　Huali　養成スクールの
教えでもあります!!

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